Der Kampf gegen den Prüfungsstress

Viele assoziieren den Dezember mit Kälte, Feierlichkeiten und Familie. Für andere wiederum gilt dieser Monat als Synonym zum Stress, studieren und Prüfungen. Zu dieser Jahreszeit verwandeln sich die meisten in richtige Leseratten und verbringen mehr Zeit in der Bibliothek als zu Hause. Pizza und Fotokopien stehen auf der Tagesordnung. Die meisten stehen vor einem Burn-Out-Syndrom und rennen in die Apotheken auf der Suche nach Vitaminen und Aufputschmittel…. Die armen Studenten. Um ihre Ziele zu erreichen, sind sie zu fast allem bereit und neigen zu ungesundem Verhalten, obwohl sie die ganzen gesunden Ratschläge genau kennen. Das Cortisol, auch Stresshormon genannt, übertrifft dabei alles und kann sogar Neuronen zerstören. Damit der Dezember nicht zu einem richtigen Alptraum wird, hier ein paar Tipps, die dir helfen könnten. Glaub an dich und behalte den Spaß am studieren bei! Du bist nicht alleine im Boot! Nichts ist unmöglich…

Wie viele Studenten kennen eigentlich die wirklichen Geheimrezepte, um in der Prüfungsphase nicht völlig durchzudrehen? Und wie viele machen genau das Gegenteil, weil sie es einfach nicht mehr aushalten? Der Verantwortliche dieser ganzen Angst ist unter anderem das Hormon Cortisol, das Glucose in das Blut ausschüttet, um die Muskeln mit genügend Energie zu verhelfen. Es wird behauptet, dass die Auswirkungen dieses Hormons durchaus positiv sind, jedoch verwandelt es sich auf langer Sicht hin gesehen, d.h. also bei lang anhaltenden Prüfungsstress, zu einem wirklich gesundheitsschädlichen Hormon: es zerstört Gewerbe, Muskelproteine usw. Genau deshalb drehen die meisten Studenten am Rad.

Andere wiederum werden richtige Stammgäste in den Apotheken. Sie nehmen irgendwelche Pillen, um ihren Schlaf zu kontrollieren, dann weitere Tabletten zur Konzentration, ein anderes Medikament für mehr Energie: ein richtiger Tabletten-Cocktail nur um die Leistung zu verbessern. Seid Ihr sicher, dass Ihr soviel Chemiezeug braucht? Studieren muss nicht immer gesundheitsschädlich sein. Bedient euch am besten der natürlichen Methoden, wie genügend schlafen, gesund essen, Wasser trinken. Das findet Ihr etwa unmachbar? Na los, schreit, lauft und ruht euch endlich aus! Genau das erlöst euch ein wenig von dem ganzen Druck. Vergnügen und Arbeit können wirkliche Freunde sein, auch wenn Ihr es nicht glauben könnt.

Die ersten Symptome für eine hohe Ausschüttung von Cortisol sind das Fehlen von Humor, eine permanente Reizbarkeit, Wutanfälle, die Lust einfach nur los zu heulen und noch vieles mehr. Später können noch weitere physische Symptome folgen, wie Kopfschmerzen, Nackenverspannung, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, usw.. Die Frauen sind hierbei noch viel stärker betroffen, da sie des weiteren noch Hormonschwankungen aufgrund der monatlichen Menstruation ausgesetzt sind.

Die Liste der Ratschläge ist sehr lang: bleibt ruhig, macht Pausen, geht mit Freunden aus zum abschalten und schiebt einfach keine Panik. Wenn es dir körperlich nicht gut geht, dann informier dich oder suche einen Arzt auf. Oder lass einfach mal mit deinen Kommilitonen die Sau raus. Wir wünschen euch auf jeden Fall viel Glück und Frohe Weihnachten!

Vielleicht ist eine der besten Lösungen, um den ganzen Stress abzubauen, eine kleine Reise. Rom ist das beste Reiseziel, denn bei so viel atemberaubender Kunstwerke und architektonischen Schätzen vergisst man sehr schnell seine Alltagsprobleme. Mietet euch die besten Appartments in Rom und erfreut euch über eine kostengünstige und komfortable Unterkunft.