Schlaflosigkeit, der größte Feind des Jahrhunderts

Dieser aufbrausende Lebensrhythmus heutzutage ist einfach nicht gut für die Gesundheit. Und es ist auch nichts Neues, dass die heutige Gesellschaft völlig gestresst ist. Die schlechten Gewohnheiten, zu viele Überstunden, zu viel Kaffee, schlechte Ernährung, persönliche oder gesundheitliche Probleme sind nur wenige Ursachen, die eines der gravierendsten Konsequenzen des 21.Jahrhunderts verursachen: die Schlaflosigkeit.

Immer mehr Menschen drücken Nachts kein Auge zu. Die Schlaflosigkeit kann in den verschiedensten Formen auftreten: viele können erst nicht einschlafen, andere wachen mehrere Male in der Nacht auf, schlafen unruhig oder wachen zu früh auf. Egal um welche Form es sich handelt, alles dreht sich um das Gleiche: die Schlaflosigkeit. Auf langer Sicht gesehen kann die Schlaflosigkeit gravierende Gesundheitsprobleme verursachen. Reizbarkeit, Depression, Konzentrationsschwierigkeiten oder auch die chronische Erschöpfung sind nur wenige sehr übliche Folgen.

Im Allgemeinen braucht eine erwachsene Person jede Nacht zwischen sieben und acht Stunden Schlaf. Obwohl es bei jedem anders ist, sollte jeder darauf achten, genügend Ruhepausen einzulegen. Es gibt sogar viele, die noch nicht einmal eine Stunde Nachts in Ruhe schlafen können… In Extremfällen sollte die betreffende Person einen Spezialisten aufsuchen. Wenn man die Ursachen der Schlaflosigkeit kennt, kann eine entsprechende Behandlung sehr einfach sein. Sobald die Ursachen beseitigt werden, verschwindet auch die Schlaflosigkeit. Jedoch sollte jeder versuchen die schlechten Angewohnheiten zu vermeiden und seinen persönlichen Tagesablauf besser und ruhiger zu organisieren. Nicht immer muss man Schlaftabletten nehmen, um schlafen zu können. Hier ein paar Tipps, damit es mit dem Schlafen wieder besser klappt:

Entwickeln Sie eine Schlafroutine: versuchen Sie immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und um die gleiche Uhrzeit aufzustehen. Somit gewöhnt sich Ihr Körper an bestimmte Uhrzeiten und einem guten Schlafrhythmus. Des Weiteren ist es empfehlenswert eine gewisse Routine vor dem Schlafengehen zu entwickeln: eine Dusche, ein Kräutertee, ein bisschen lesen… Schon bald stellt der Körper eine gewisse Verbindung zwischen dieser Routine und dem Schlafen her, so dass Sie keine Probleme mehr mit dem Einschlafen haben werden.

Es ist sehr wichtig seine Schlafumgebung gut vorzubereiten. Lüften Sie vor dem Schlafengehen das Zimmer und sorgen Sie dafür, dass die Zimmertemperatur um die 18º Grad beträgt. Vermeiden Sie es die Heizung hoch aufzudrehen, da dadurch die Luft trockener wird und die Atmung schwerer fällt. Sorgen Sie dafür, dass es in Ihrem Schlafzimmer ruhig und dunkel ist und eine entspannte Atmosphäre herrscht. Das Schlafzimmer sollte nur zum schlafen dienen, und nicht um Fernsehen zu schauen, zu telefonieren oder für jegliche andere Aktivitäten, die nichts mit dem Schlafen zu tun haben (natürlich auch der Sex).

Vermeiden oder vermindern Sie zumindest stimulierende Substanzen wie Koffein oder Teein, sowie Alkohol und Tabak. Treiben Sie regelmäßig Sport, denn die innere Ausgeglichenheit ist der größte Feind der Schlaflosigkeit. Machen Sie Entspannungsübungen, wie Atmungstechniken, Yoga, usw.. Gehen Sie niemals mit leerem Magen ins Bett. Essen Sie eine Kleinigkeit oder trinken Sie ein Glas heiße Milch vor dem Schlafengehen. Und nehmen Sie vor allem Ihre Besorgnisse und Probleme nicht mit ins Bett. Wenn Sie sich ins Bett legen, versuchen Sie an etwas Schönes zu denken. Und wenn alles nichts hilft, dann zählen Sie Schafe!

Und wenn nichts von alledem hilft, dann sind Sie zweifellos Urlaubsreif. Im Urlaub kann man sich doch einfach am Besten entspannen. Reisen Sie in die andalusische Hauptstadt und entdecken Sie deren ganz besonderen Charme. Mieten Sie sich die besten Appartments in Sevilla und erfreuen Sie sich über eine komfortable und kostengünstige Unterkunft. Und….Schlafen Sie gut!